Utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a osobistym to bardzo ważna umiejętność – często rozwijana latami. Na work-life balance składa się wiele różnorodnych działań. Najlepszym rozwiązaniem jest przetestowanie kilku z nich, aby znaleźć to, które faktycznie skutkuje wzrostem efektywności w zarządzaniu czasem poświęconym na pracę i odpoczynek. Sprawdź 10 sposobów na poprawę równowagi między pracą a życiem.

Znajdź hobby niezwiązane pracą

Niezawodnym sposobem na osiągnięcie work-life balance jest znalezienie zajęcia, które jest angażujące, odprężające i całkowicie niezwiązane z pracą zawodową. Nie musi to być hobby, które pochłania dużo czasu i pieniędzy. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i jest powodem zrezygnowania z kolejnych nadgodzin.

Dbaj nie tylko o rozwój zawodowy, ale też samorozwój

Rozwój zawodowy jest bardzo ważny. Od udziału w kursach, specjalizacjach i konferencjach naukowych zależy nie tylko efektywność w pracy, ale też bezpieczeństwo pacjentów i osiągnięcie dostatecznego poziomu satysfakcji. Pamiętaj jednak, że powinieneś rozwijać również swoje kompetencje niezwiązane bezpośrednio z wykonywanym zawodem. Pomyśl, czego od zawsze chciałeś się nauczyć i podejmij kroki w tym kierunku.

Zaplanuj urlop z wyprzedzeniem

To bardzo ważny krok, aby odnaleźć swój work-life balance. Jeżeli zaplanujesz dłuższy urlop z wyprzedzeniem, istnieje większa szansa na to, że z niego nie zrezygnujesz oraz będzie miał on dobrą jakoś ć. Możesz się odpowiednio nastawić, przygotować i zmienić otoczenie. W wielu przypadkach spontaniczne dni wolne nie są w pełni wykorzystywane na odpoczynek i regenerację.

W czasie urlopu odpoczywaj

Pamiętaj, aby przynajmniej raz w roku mieć urlop, w czasie którego odpoczywasz. Nie wykorzystuj go na załatwianie urzędowych spraw, remont lub przygotowywanie się do pracy.

Ustal zasady dotyczące grafiku

Specyfika pracy medyków często pozwala na samodzielne układanie grafiku. W każdym miesiącu (lub kwartale) ustalaj zasady dotyczące tego, ile weźmiesz dyżurów, ilu pacjentów przyjmiesz dodatkowo, ile nadgodzin akceptujesz. Znajdziesz tym samym najbardziej optymalny czas pracy. Brak planu (chociażby ramowego) powoduje, że tracisz kontrolę nad tym, jak długo pracujesz.

Korzystaj z narzędzi do efektywnego planowania pracy

W zarządzaniu czasem pomagają narzędzia do efektywnego planowania pracy. Są to m.in. aplikacje mobilne i webowe, np. DoctorPlace. Dzięki niej masz kontrolę nad swoim grafikiem, przychodami i karierą. Planowanie i organizacja pracy oraz obliczanie wynagrodzenia jest proste i nie pochłania zbyt dużo czasu. Możesz tworzyć statystyki, które wskażą najbardziej opłacalną ścieżkę zawodową, a tym samym pracować mniej za większe pieniądze.

Wyznaczaj realne cele

Ludzie ambitni chcą ciągle się rozwijać i osiągnąć wiele. Jednak, zgodnie z zasadą work-life balance, nie można brać na siebie zbyt wielu obowiązków. Lepiej ustalić małe, ale realne do osiągnięcia cele, a tym samym nie stracić równowagi między pracą a życiem osobistym.

Ustalaj priorytety

Nie wszystkie cele zawodowe i osobiste są tak samo ważne. Przyjrzyj się im i ustal, na których zależy Ci najbardziej. Skup się na nich, a resztą zajmij się, gdy będziesz miał odpowiednie zasoby.

30 minut dla siebie każdego dnia

Tyle wystarczy, aby zmniejszyć stres, wyciszyć się i zrelaksować. Przez pół godziny rób to, na co masz ochotę. Pamiętaj jednak, że aktywność ma się skupiać tylko na TOBIE i zaspokoić TWOJE potrzeby.

Ogranicz pobudzające bodźce

Istotne jest, aby w czasie wolnym zrelaksować się i wyciszyć. Sprzyja temu ograniczenie bodźców pobudzających układ nerwowy. Nie ma potrzeby spożywać produktów zawierających kofeinę i cukier. Zamiast kawy – wypij zioła, zamiast spędzać czas przed ekranem telewizora lub komputera – idź na spacer.