Równowaga między pracą a życiem osobistym jest niezwykle ważna, aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Skutki jej braku nie zawsze pojawiają się od razu. Często pierwsze problemy można zaobserwować dopiero po kilku latach. Wówczas może być już za późno na ich cofnięcie. Zobacz, jak brak work-li fe balance wpływa na zdrowie.

Przewlekłe zmęczenie

Osoby, które nie postępują zgodnie z koncepcją zarządzania czasem, jaką jest work-life balance, zmagają się ze stanem permanentnego zmęczenia. Funkcjonowanie na zwiększonych obrotach przez długi czas powoduje nie tylko pogorszenie samopoczucia. Spadają również efektywność pracy i efektywność osobista. Obserwuje się niższą motywację i brak chęci do samorozwoju. Pojawiają się dolegliwości somatyczne i psychiczne. W przypadku medyków przewlekłe zmęczenie stwarza ryzyko popełnienia błędu, co jest niebezpieczne dla Ciebie oraz Twoich pacjentów.

Złe samopoczucie psychiczne

Brak balansu między życiem zawodowym a osobistym to częsta przyczyna pogorszenia się zdrowia psychicznego. Przepracowanie w pewnym momencie prowadzi do:

• pogorszenia zdolności radzenia sobie ze stresem,
• braku równowagi emocjonalnej,
• nerwowości i drażliwości,
• wysokiego poziomu frustracji,
• agresji i zmian zachowania,
• utraty zainteresowań,
• obniżonego nastroju,
• lęku.

Jeżeli nie przestrzegasz zasad work-life balance, możesz zauważyć brak satysfakcji w różnych dziedzinach życia – często zawodowej. W efekcie powstaje błędne koło. Poświęcasz się pracy, która nie daje Ci niczego w zamian. To przekłada się też na relacje ze współpracownikami i pacjentami.

Dolegliwości somatyczne

W wielu badaniach nad pracoholizmem i work-life balance zaobserwowano, że nadmierne poświęcanie się pracy skutkuje występowaniem rodzaju dolegliwości somatycznych. Dotyczą one całego organizmu. Różnicują się pod względem charakteru i stopnia nasilenia u poszczególnych osób.

Z przepracowaniem i brakiem work-life balance łączy się następujące dolegliwości somatyczne:

• nawracające bóle głowy,
• problemy z trawieniem,
• bóle brzucha,
• częste zaparcia lub biegunki,
• ogólne złe samopoczucie,
• wrzody żołądka,
• problemy ze snem,
• bóle w klatce piersiowej.

Co ciekawe, powyższe objawy często nie są utożsamiane z brakiem balansu, a pracoholicy oceniają swój stan zdrowia podobnie jak ludzie pracujący standardowo (McMillan i O’Driscoll).

Zwiększone ryzyko zawału serca

Faktem jest, że osoby przepracowane są narażone na działanie większego stresu. Napięcie emocjonalne stopniowo pogarsza funkcjonowanie układu krążenia. W sytuacjach stresowych wzrasta poziom adrenaliny i kortyzolu. Oba hormony zwiększają ciśnienie krwi. Ponadto obserwuje się większą aktywność układu współczulnego. Skutkuje to wydzielaniem cytokin prozapalnych, które sprzyjają tworzeniu się zmian w naczyniach krwionośnych. W miarę narastania blokują one prawidłowy przepływ krwi, co skutkuje niedokrwieniem tkanek. W ostatnich latach obserwuje się wyraźne zwiększenie częstotliwości występowania zawałów mięśnia sercowego u osób młodych, co wielu specjalistów wiąże właśnie ze stresem, przepracowaniem i byciem w ciągłym biegu.

Pogorszenie sprawności seksualnej

Niskie libido i problemy z erekcją to kolejny skutek braku work-life balance. Jest on ściśle skorelowany z pozostałymi efektami nierównowagi między życiem zawodowym a osobistym: przemęczenie, stres, obniżony nastrój, złe samopoczucie. Sprzyja mu również ciągłe myślenie o pracy i brak umiejętności pozostawienia obowiązków za drzwiami gabinetu. Problemy w sferze seksualnej niosą za sobą kolejne (m.in. obniżenie samooceny, konflikty z partnerem).

Bezsenność

Przepracowanie, przemęczenie oraz złe samopoczucie psychiczne i fizycznie paradoksalnie prowadzą do wystąpienia problemów ze snem. Objawiają się one trudnościami z zasypianiem, jego niską jakością lub częstym wybudzaniem się w nocy. Utrzymywanie się tego stanu przez dłuższy czas, niesie za sobą szereg konsekwencji: problemy z koncentracją i pamięcią, rozdrażnienie, zaburzenia depresyjne. Wzrasta ryzyko wypadków oraz podatność na choroby.

Pamiętaj: jeżeli nie odpoczywasz, Twój organizm traci tą umiejętność. W wielu przypadkach skutki braku work-life balance ujawniają się dopiero w czasie urlopu, co wynika z nagłego obniżenia wysokiego poziomu hormonów stresu.